वजन कमी होत नाही? झोपेपासून तणावापर्यंत ‘या’ ५ सवयी ठरू शकतात कारणीभूत
डाएट आणि व्यायाम करूनही वजन कमी होत नसेल तर दिनचर्येकडे द्या लक्ष; हार्मोन्स, औषधे आणि कॅलरीजकडे दुर्लक्षही ठरू शकते कारण
Weight Loss Tips : सध्या अनेकांना भेडसावणारा प्रश्न म्हणजे प्रयत्न करूनही वजन कमी का होत नाही? वजन कमी करण्यासाठी काही जण जेवण स्किप करतात, तर काही जण तासन्तास जिममध्ये व्यायाम करतात. मात्र, एवढे प्रयत्न करूनही अपेक्षित परिणाम दिसत नाही. अशावेळी केवळ आहार आणि व्यायामाकडे लक्ष देणे पुरेसे नसून, दैनंदिन जीवनातील काही सवयींकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे.
झोपेचे वेळापत्रक अनियमित असणे
तुमचे झोपण्याचे वेळापत्रक निश्चित नसेल किंवा दररोज वेगवेगळ्या वेळी झोपत असाल, तर त्याचा वजन व्यवस्थापनावर परिणाम होऊ शकतो. आजकाल अनेक जण रात्री उशिरापर्यंत जागतात आणि सकाळी उशिरा उठतात. अपुरी किंवा अनियमित झोप आरोग्यावर परिणाम करू शकते. त्यामुळे नियमित आणि पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे.
हार्मोन्समधील बदल
शरीरातील हार्मोन्समध्ये बदल किंवा असंतुलन झाल्यास वजन वाढण्याची शक्यता असते. विशेषतः महिलांमध्ये PCOS आणि हायपोथायरॉईडीझम यांसारख्या स्थितींमध्ये वजन वाढू शकते. त्यामुळे कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना वजन सातत्याने वाढत असेल, तर वैद्यकीय तपासणी करून घेणे योग्य ठरते.
हेही वाचा – “नाचण्याला विरोध नाही, पण हात उगारणे चुकीचे”; डीजे, शिक्षण आणि जरांगे आंदोलनावर सुप्रिया सुळे आक्रमक
काही औषधांचाही परिणाम होऊ शकतो
तुम्ही नियमितपणे काही औषधे घेत असाल, तर काही औषधांमुळे वजन वाढण्याचा दुष्परिणाम होऊ शकतो. मात्र, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध बंद करू नये. वजन वाढण्यामागे औषधांचा परिणाम असल्याची शंका असल्यास डॉक्टरांशी चर्चा करून योग्य पर्याय किंवा मार्गदर्शन घ्यावे.
सततचा ताण
अतिरिक्त ताण आणि मानसिक दबावाचाही वजन व्यवस्थापनावर परिणाम होऊ शकतो. तणावाच्या काळात शरीरातील कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढू शकते. याशिवाय, तणावामुळे काही लोकांची शारीरिक हालचाल कमी होते किंवा ते गरजेपेक्षा जास्त खाण्यास सुरुवात करतात. त्यामुळे तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि नियमित शारीरिक हालचाल ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
कॅलरीजकडे दुर्लक्ष
बाहेरचे अन्न टाळत असल्याने वजन वाढणार नाही, असे अनेकांना वाटते. मात्र, घरच्या जेवणातूनही शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त कॅलरीजचे सेवन होऊ शकते. त्यामुळे आहाराचे प्रमाण, पदार्थांची निवड आणि एकूण कॅलरी सेवन याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी जेवण पूर्णपणे टाळणे किंवा अतिरेकी व्यायाम करणे हा योग्य मार्ग नाही. संतुलित आहार, नियमित शारीरिक हालचाल, पुरेशी झोप आणि तणावाचे व्यवस्थापन यांचा समतोल साधणे महत्त्वाचे आहे. वजन कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय वाढत असल्यास किंवा दीर्घकाळ प्रयत्न करूनही फरक पडत नसल्यास डॉक्टर किंवा पात्र आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
महाईन्यूज-X वर फॉलो करा : महाईन्यूजला instagram वर फॉलो करा
