जिममध्ये घाम न गाळता कसे कराल वजन कमी, हे पदार्थ करा खाण्यातून कायमचे वर्ज्य

पुणेः वजन कमी करणे सोपे काम नाही. यासाठी तुम्हाला खूप मेहनत करावी लागते. घाम गाळावा लागेल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुम्हाला तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागेल. हे दोन चार दिवसांचे काम नाही. निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी काही महिने किंवा वर्षे लागू शकतात. हेच कारण आहे की बहुतेक लोक मध्येच आरोग्याचा हा मार्ग टाळतात.

असे काही लोक आहेत ज्यांनी कठोर परिश्रम केले आणि वजन कमी केले. जर तुम्ही अशा लोकांना भेटलात तर तुम्हाला कळेल की त्यांनी वजन कमी करताना शारीरिक हालचालींव्यतिरिक्त आहाराची किती काळजी घेतली. वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण खूप घाम गाळतात पण आहाराकडे लक्ष देत नाहीत, असे अनेकदा दिसून येते.

खरं तर, वजन कमी करताना, कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन सोडावे लागते किंवा खूप कमी करावे लागते. जर तुम्ही अशी चूक करत असाल, म्हणजे एकीकडे जिममध्ये घाम गाळत असाल आणि दुसरीकडे कॅलरी फूड खात असाल, तर विश्वास ठेवा तुम्ही सर्व प्रयत्न करूनही वजन कमी करू शकणार नाही. कॅलरी युक्त गोष्टींमध्ये कोणतेही पोषक तत्व नसतात आणि त्या वजन वाढवण्याचे काम करतात.

फास्ट-फूड फ्रेंच फ्राईज
फ्रेंच फ्राईज सगळ्यांनाच आवडतात, मग ते लहान मुले असो वा प्रौढ. एनसीबीआयच्या अहवालानुसार, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी याकडे पाहू देखील नये. त्यात फायबर नसतात आणि मीठ जास्त असते. हे तेलात बनवलेले असतात, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढते आणि काटा इंचभरही हलत नाही. ​

बेकरी आयटम
सर्व चॉकलेटी, जॅम-स्टफ्ड, क्रीमी आणि पावडर शुगर कुकीज, पेस्ट्री, डोनट्स आणि केकमध्ये साखर, मीठ, मैदा आणि सॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाण जास्त असते. या सर्व गोष्टींमुळे जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे तुमचे आधीच वजन वाढू शकते.

सॉफ्ट आणि एनर्जी ड्रिंक्स
सॉफ्ट आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. त्यामध्ये कोणत्याही प्रकारचे पोषक तत्व नसतात. ही कॅलरी युक्त पेये तुमची रक्तातील साखर वाढवू शकतात. शिवाय, कॅलरीयुक्त पेये तुमची भूक मारत नाहीत आणि तुमचा मेंदू अजूनही तुम्हाला खाण्याची गरज असल्याचे संकेत देतो.

अल्कोहोल
NCBI वर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, अल्कोहोलमध्ये कॅलरीज जास्त असतात आणि त्यामुळे भूकही वाढते. एका ग्रॅम अल्कोहोलमध्ये सुमारे सात कॅलरीज असतात. याशिवाय त्यात कोणतेही पौष्टिक मूल्य नसते. सर्वात मोठा तोटा म्हणजे अल्कोहोल डिटॉक्स करण्यासाठी तुमचे शरीर तुमचे चयापचय बंद करते.

प्रोसेस्ड मीट
हॅम, सॉसेज, हॉट डॉग आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस यांसारखे मांस संतृप्त चरबीने भरलेले असते ज्यामुळे रक्तवाहिन्या बंद होतात आणि शरीरात जळजळ होते. यामुळे वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते. या मांसामध्ये सामान्यतः नायट्रेट्स देखील असतात, जे डीएनएला नुकसान पोहोचवू शकतात, ज्यामुळे शरीरात आणखी जळजळ होते.