Drink Water Benefits | आपणा सर्वांना माहित आहे की, आपल्या शरीराचा ७५ टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे आणि शरीराच्या सर्व अवयवांना सुरळीतपणे कार्य करण्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे. शरीरात पाण्यापासून रक्त तयार होते, त्यामुळे त्वचा निरोगी आणि हायड्रेटेड राहते. आपल्या मेंदूलाही व्यवस्थित काम करण्यासाठी पाण्याची गरज असते, पाण्याअभावी अनेक अवयव आकुंचन पावू लागतात. त्यामुळे शरीराला पाण्याची गरज असते.
डिहाइड्रेशनची लक्षणे :
- ओठ आणि जीभ कोरडे पडणे
- रडताना डोळ्यातून अश्रू येत नाहीत
- कोरडी, सुरकुत्या असलेली त्वचा
- डोके दुखणे
- थकवा जाणवणे
- चक्कर येणे आणि अशक्तपणा
- कोरडे तोंड
- कमी रक्तदाब
- भूक न लागणे
- पायांना सूज येणे
- स्नायू पेटके
- बद्धकोष्ठतेची तक्रार
- गडद पिवळा लघवी होणे
हेही वाचा – ‘खोट्या गॅरंटीच्या भुलथापांना मतदार बळी पडणार नाहीत’; संजोग वाघेरे पाटील
डिहाइड्रेशनामुळे होणाऱ्या समस्या :
- चक्कर येणे
- बेशुद्धपणा
- डोकेदुखी
- कमी रक्तदाब
पाणी टंचाईवर मात कशी करावी :
जर तुम्हाला खूप शारीरिक काम करावे लागत असेल तर नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि वेळोवेळी पाणी प्या.
दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.
हिरव्या भाज्यांचे अधिक सेवन करा, भाज्यांमध्ये काकडी, टोमॅटो, गाजर, झुचीनी, तूप जास्त खावे.
मोसमी फळांचे सेवन करा, संत्री, पेरू, केळी, सफरचंद आणि पपई अधिक खा.
द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवण्यासाठी नारळ पाणी, ताक, लस्सी, लिंबूपाणी, फळांचा रस, उसाचा रस इत्यादी प्या.
तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
