पुणे – आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत असल्यास आपल्याला संसर्गाचा धोका कमी असतो. कालांतराने किंवा पौष्टिक आहार न घेतल्यामुळे आपली रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होऊ लागते, ज्यामुळे रोगांचा त्वरीत परिणाम होतो, परंतु असे नाही की एकदा रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत झाल्यावर ते वाढवता येत नाही. रोगप्रतिकार शक्ती बळकट करण्यासाठी बरेच पदार्थ आहेत. कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी, आपल्या आहारात उच्च अँटी व्हायरल फूडचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. येथे काय खावे याविषयी जाणून घ्या, आपली प्रतिकारशक्ती नैसर्गिक मार्गाने वाढण्यास सुरवात होते.
1. भरपूर व्हिटॅमिन सी घ्या!
व्हिटॅमिन सी केवळ तुमची हाडे मजबूत करण्यासाठीच कार्य करत नाही तर तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि अपघात विरोधीही असते. रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन सी फायदेशीर मानले जाते. व्हिटॅमिन ‘सी’साठी आपल्याला आवळा, कॅप्सिकम, केशरी, पेरू आणि पपई यासारख्या गोष्टी खाण्याची आवश्यकता आहे.
२. तुळशी देखील फायदेशीर आहे
तुळशीचे सेवन केल्यास रोगप्रतिकार शक्ती सुधारण्यास मदत होते. दररोज सकाळी एक चमचे तुळशीचा रस घेतल्यास तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारू शकते. तसेच, ३-४ काळी मिरी आणि एक चमचा मधा बरोबर घेतल्यास आपल्या शरीरास आजारांशी लढण्यास मदत होते.
३. खाण्यात लसूण घाला
लसूण अँटिऑक्सिडेंट्सचे स्रोत मानले जाते. हे आपल्या शरीरात बॅक्टेरिया किंवा विषाणूच्या संक्रमणास प्रतिबंधित करते. लसूण प्रतिजैविक गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. दररोज लसूणचे सेवन केल्यास रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
४. आले खा
अनेक अँटी-व्हायरल घटक आलेमध्ये आढळतात. एका जातीची बडीशेप किंवा मध सह सेवन केल्यास चांगले परिणाम मिळू शकतात. दररोज आल्याचं सेवन केल्यास तुमची रोगप्रतिकार शक्ती बळकट होऊ शकते.
५. व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले पदार्थ घ्या
व्हिटॅमिन डीचे सेवन केल्यास तुमची प्रतिकार शक्ती बळकट होऊ शकते. व्हिटॅमिन डी हा मुख्य सूर्यप्रकाश मानला जातो, परंतु आपण इतर बर्‍याच गोष्टींचे सेवन करून मिळवू शकता. व्हिटॅमिन डी साठी तांबूस पिवळट रंगाचा आहारात मासे आणि दुधाचा समावेश असू शकतो.
