सोशल मीडियावर तासनतास वेळ घालवताय? ‘या’ टिप्स फॉलो करा सवयीपासून मुक्त व्हाल

Social Media Addiction : जगातील सुमारे ३.१ अब्ज लोक सोशल मीडिया वापरतात, त्यापैकी सुमारे २१० दशलक्ष लोकांना इंटरनेट आणि सोशल मीडियाचे व्यसन आहे. अभ्यासानुसार एक सामान्य माणूस २ ते ४ तास सोशल मीडिया वापरतो, तर एक मुलं सोशल मीडियावर सुमारे ९ तास घालवते. सोशल मीडिया दिवसेंदिवस किती धोकादायक बनत चाललं आहे हे दाखवण्यासाठी ही आकडेवारी पुरेशी आहे. सोशल मीडियावर तासनतास वेळ घालवूनही तुम्हाला फोनपासून दूर ठेवता येत नसेल, तर या टिप्स फॉलो करा.

सोशल मीडिया ‘डिटॉक्स’ वर जा : सोशल मीडियाच्या व्यसनापासून मुक्त होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे काही दिवस सोशल मीडिया डिटॉक्स करणे. तुमच्या फोनमधून सर्व अॅप्स डिलिट करा आणि फोन फक्त कॉलसाठी वापरा. या प्रक्रियेला वेळ लागेल पण एकदा का तुम्हाला याची सवय झाली की तुम्ही या व्यसनापासून मुक्त होऊ शकाल.

स्वतःसाठी ‘डिजिटल वेळ’ निश्चित करा : जर तुमच्याकडून थेट ‘डिटॉक्स’ करणे शक्य नसल्यास दिवसाच्या ठराविक वेळी सोशल मीडियाचा वापर ठराविकच करण्याचा प्रयत्न करा. म्हणजेच सोशल मीडियाचा वापर फक्त तुम्ही स्वतःसाठी निश्चित केलेल्या डिजिटल वेळेत करा त्याशिवाय केवळ कॉल अटेंड करा.

एक पुस्तक वाचा : इंटरनेटचा वापरही अधिक चांगल्या पद्धतीने करता येतो. तुम्हाला हवे असल्यास सोशल मीडियापासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही इंटरनेटवर तुमच्या आवडीचे पुस्तक वाचू शकता. पुस्तके वाचण्याची सवय तुम्हालाच लाभदायी ठरेल. तसेच एक पुस्तक नक्कीच तुमच्या आयुष्यात बदल घडवण्यास सक्षम असते.

हेही वाचा  –  एखाद्या शोधाबद्दल दिला जाणारा अधिकार म्हणजेच ‘पेटंट’ नेमकं काय आहे?

काहीतरी नवीन शिका : काहीतरी नवीन शिकणे नेहमीच रोमांचक असते आणि सोशल मीडियापासून स्वतःला दूर ठेवण्याचा यापेक्षा चांगला मार्ग नाही. हे काहीही असू शकते, बेकिंग, पेंटिंगपासून नवीन खेळांपर्यंत, तुम्ही तुमच्या आवडीची कोणतीही नवीन गोष्ट इंटरनेटवर शिकू शकता. यामुळे तुमचे लक्ष विचलित होईल आणि तुम्ही सोशल मीडियावर जाणार नाही.

तुमच्या मित्र आणि कुटुंबासोबत अधिक वेळ घालवा : स्क्रीनऐवजी तुमचे मित्र आणि कुटुंबाशी कनेक्ट होण्यात वेळ घालवा. त्यांच्यासोबत सहलीला जा किंवा काही अनौपचारिक रात्री बाहेर जाण्याची योजना करा. याशिवाय तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत अधिकाधिक वेळ घालवू शकता. तुम्ही त्यांच्यासोबत मजेदार खेळ खेळू शकता. पण या काळात फोनला तुमच्या प्लॅनपासून दूर ठेवा.

नोटिफिकेशन बंद करा : जर तुम्हाला अॅप डिलिट करणे शक्य नसेल किंवा तुम्हाला तुमच्या कामासाठी सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म वापरण्याची आवश्यकता असेल. तर अशा परिस्थितीत ते स्वतःपासून दूर करण्याचा एक मार्ग म्हणजे अशा अॅप्ससाठी सूचना बंद करणे. वास्तविक, जेव्हा अशा अॅप्सवर वारंवार नोटिफिकेशन्स येतात तेव्हा त्या व्यक्तीला ते उघडल्यासारखे वाटते आणि शेवटी तो या अॅप्सवर बराच वेळ घालवतो.

सोशल मीडिया अतिवापराचे दुष्परिणाम

• जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला सोशल मीडियाचे व्यसन असते तेव्हा तो आपला बहुतेक वेळ सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर घालवतो, ज्यामुळे त्याच्या कामावर परिणाम होतो.
• सोशल मीडियाच्या व्यसनामुळे तुमची पर्सनल लाईफ तर खराब होतेच पण तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यावरही त्याचा परिणाम होतो.
• स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवल्याने डोळ्यांच्या समस्या निर्माण होतात.
• सोशल मीडियावरील नकारात्मक कमेंटमुळे तणाव आणि नैराश्यही येऊ शकते.