उन्हाळ्यात उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी आहारात ‘या’ पदार्थांचा समावेश करा!

Best Summer Food | उन्हाळा सुरू झाला आहे. उन्हाळ्यात शरीराला उष्णता देणाऱ्या गोष्टी खाल्ल्यास आजारी पडू शकतो. या हंगामात, अशी फळे आणि भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे शरीराला अतिरिक्त शीतलता मिळते आणि सन स्ट्रोकचा प्रभाव कमी होतो. तर आज जाणून घ्या कोणत्या गोष्टी खाल्ल्याने तुम्हाला फायदा होईल.

उष्णतेपासून वाचण्यासाठी या पदार्थांचा आहारात समावेश करा

संत्रा : ऑरेंजचा कूलिंग इफेक्ट असतो. उन्हाळ्यात याचे सेवन केल्यास तुम्हाला अनेक प्रकारे फायदा होईल. संत्री या फळामध्ये ८८ टक्के पाणी, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम आणि फायबर असते.

लिंबू : उन्हाळ्यात लिंबाचे सेवन करणेही तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल. हे उष्णतेपासून संरक्षण करण्यास आणि आतून ताजे ठेवण्यास मदत करते.

हेही वाचा     –    मोठी बातमी! लोकसभा निवडणुकीचं उद्या दुपारी ३ वाजता बिगुल बाजणार! 

हिरव्या भाज्या : काही हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने शरीर थंड राहण्यास मदत होते. बाटलीला थंड स्वभावाची भाजी असून त्यात भरपूर पाणी असते. यामुळे पचनक्रिया बरोबर राहते आणि पोटाशी संबंधित समस्या टाळता येतात. ही भाजी तुम्हाला पोषण देईल आणि शरीर थंड ठेवेल. याशिवाय फायबर युक्त काकडीचे सेवन देखील फायदेशीर ठरेल. त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे. रोजच्या आहारात काकडीचा समावेश जरूर करा.

दही आणि लस्सी : दही आणि लस्सीमध्ये थंड करणारे घटक असतात, जे उष्णतेपासून तुमचे संरक्षण करतात. तुम्ही थेट दही खाऊ शकता किंवा काकडीसोबत रायता बनवून खाऊ शकता.

नारळ पाणी : नारळपाणी हे उन्हाळ्यात उत्तम पेय आहे. उन्हाळ्यात तुम्ही नारळाच्या पाण्याचे सेवन करू शकता. नारळ पाण्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटक जास्त प्रमाणात असतात. यामुळे शरीर थंड राहते. हे आपल्याला उष्ण हवामानाशी लढण्यास मदत करते. याशिवाय नारळाचे पाणी नियमित प्यायल्याने अनेक आजारांपासून सुटका होते.

कांदा खा : कांदा थंड असतो. सनस्ट्रोकपासून संरक्षण करण्यासाठी देखील हे फायदेशीर आहे. तुम्ही याचे सेवन सॅलडच्या स्वरूपात करू शकता. त्यात लिंबू आणि काळे मीठ घालू शकता. हे मिसळल्याने पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होईल.