Weight Loss | वजन कमी करायचंय? तर या गोष्टी लक्षात घ्या..

Weight Loss | आपलं वजन वाढणं किंव कमी होणं हे अनेक गोष्टींवर अवलंबून असतं. ज्या लोकांना वजन कमी करायची असेल तर दररोज ८ ते १० हजार पावले चालणे गरजेचे आहे. यामुळे कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेसारख्या गंभीर समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होऊ शकते. चालणे हृदयाच्या आरोग्यासाठीह देखील फायदेशीर आहे.

वजन कमी करायचे असेल तर सकाळी ७ ते ९ ही वेळ चालण्यासाठी योग्य असल्याचं संशोधनात समोर आलं आहे. जर तुम्हाला सकाळी चालण्यास वेळ मिळत नसेल तर संध्याकाळी आणि रात्री चालण्यानेही तुम्ही वजन कमी करू शकता.

हेही वाचा – बिग बॉस १७ च्या विजेत्याला मिळणार ट्रॉफी, रोख रक्कमसह ‘हे’ धमाकेदार गिफ्ट

वजन कमी करण्यासाठी चालण्याव्यतिरिक्त काय करावे? :

साखर, गोड पदार्थ, चिप्स, कोल्ड्रिंक्स, जंक फूड यापासून दूर राहा.

दररोज २०० ते ३०० पेक्षा कमी कॅलरीज बर्न करा.

तुमच्या आहारात पोषक तत्वांनी युक्त अन्नपदार्थांचा समावेश करा.

तुमच्या आहारात प्रथिने, कर्बोदके आणि पोषक घटकांचा समावेश करा.

वजन कमी करण्यासाठी दररोज ७ ते ८ तासांची झोप घ्या.