उन्हाळ्यात मुलांना निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात सुपरफूड्सचा समावेश

मुंबई : उन्हाळ्याला सुरूवात झाली आहे. उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. उन्हाळ्यात तुमच्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवणे महत्त्वाचे असते. शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दिवसभरामध्ये 7-8 लिटर पाणी पिणे महत्त्वाचे असते. उन्हाळ्यात आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी लागते. कारण उन्हाळ्यात आजारी पडण्याचा धोका वाढतो. तीव्र सूर्यप्रकाश, आर्द्रता आणि बदलत्या हवामानामुळे प्रौढांचे आरोग्य बिघडते तर मुले आजारी पडण्याचा धोका वाढतो. मुले उष्णतेच्या दहशतीत शाळेत जातात आणि त्यामुळे त्यांची ऊर्जा झपाट्याने कमी होते. बहुतेक पालक घरी आल्यावर मुलांना थंड पाणी किंवा इतर थंड वस्तू देतात, जे त्यांच्या आजारी पडण्याचे एक प्रमुख कारण आहे.

शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात निरोगी गोष्टींचा समावेश करणे महत्त्वाचे असते. आहारात फळांचा समावेश केल्यामुळे तुम्ही निरोगी राहाता. अशा हवामानात मुलांच्या आहारात काही बदल करून त्यांच्या आरोग्याची चांगली काळजी घेतली जाऊ शकते. तर या लेखात आम्ही तुम्हाला उन्हाळ्यात तुमच्या आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करू शकता हे सांगणार आहोत. चला तर मग जाणून घेऊया अशा 5 सुपरफूड्सबद्दल जे तुम्ही मुलांना निरोगी ठेवण्यासाठी खाऊ शकता.

हेही वाचा : प्रतीक्षा संपली! बारावीचा निकाल जाहीर; राज्यात ९१.८८ टक्के निकाल

उन्हाळ्यात मुलांच्या आहारात हे 5 सुपरफूड्स समाविष्ट करा….
हिरव्या भाज्या उन्हाळ्यात, तुम्ही मुलांच्या आहारात दुधी भोपळा, दुधी भोपळा यासारख्या भाज्या समाविष्ट करू शकता कारण त्यात फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते. मुलांना सहसा या भाज्या खायला आवडत नाहीत, म्हणून तुम्ही त्यांना दुधी भोपळा हलवा किंवा बर्फी बनवून खायला देऊ शकता.

कलिंगड आणि खरबूज मुलांच्या आहारात तुम्ही कलिंगड आणि खरबूज यांचा समावेश करू शकता. त्यामध्ये भरपूर पाणी असते आणि ते डिहायड्रेशनपासून आराम देतात. याशिवाय, या फळांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असते जे मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

लिंबू पाणी उन्हाळ्यात, मुले अनेकदा थंड पेये पिण्याचा आग्रह धरतात परंतु त्यामुळे खूप नुकसान होते. अशा परिस्थितीत, तुम्ही घरी आरोग्यदायी पेये बनवू शकता आणि तुमच्या मुलांना देऊ शकता. ज्यामुळे त्यांचे आरोग्य चांगले राहील आणि उन्हाळ्यात उष्माघाताचा धोकाही कमी होईल. उन्हाळ्यात तुम्ही मुलांना लिंबू पाणी देऊ शकता, त्यात व्हिटॅमिन सी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे मुलांना हायड्रेटेड ठेवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवतात.

नारळ पाणी मुलांना डिहायड्रेशनपासून वाचवण्यासाठी, तुम्ही त्यांना भरपूर पाणी द्यावे पण त्यासोबतच तुम्ही त्यांच्या आहारात नारळ पाणी देखील समाविष्ट करू शकता. त्यात मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स सारखे पोषक घटक असतात जे डिहायड्रेशनपासून आराम देतात आणि मुलांना निरोगी ठेवतात.

कैरीचे पणं मुलांच्या आहारात तुम्ही कैरीचे पणं समाविष्ट करू शकता जे आरोग्यदायी आणि चविष्ट देखील आहे. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि ए मुलांची पचनसंस्था निरोगी ठेवते आणि पोटालाही थंडावा देते.