हिवाळ्यात शरीरात व्हिटॅमिन डी ची कमतरता

महाराष्ट्र : हिवाळ्यात अनेकदा शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भासते, कारण थंडीत शरीराला पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळत नाही. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होणे, झोप न लागणे किंवा झोप न लागणे, सांधे आणि स्नायू दुखणे आणि केस गळणे अशी लक्षणे दिसू लागतात.

आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी आपल्याला खाण्याचे तेल बदलणे आवश्यक आहे. मोहरीचे तेल सामान्यत: भारतीय घरांमध्ये वापरले जाते. परंतु व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी देशी तूप फायदेशीर ठरू शकते हे तुम्हाला माहित आहे का? या व्हिटॅमिनची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही देशी तुपात शिजवलेले अन्न खाऊ शकता.

देशी तुपात व्हिटॅमिन डी व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के आणि फॉस्फोलिपिड आढळतात. यासोबतच यात ओमेगा-2 फॅटी अ‍ॅसिड असते जे व्हिटॅमिन डीचे शोषण सुधारण्यास मदत करतात.

याशिवाय देशी तुपात अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे हृदयासाठी फायदेशीर असतात आणि संधिवात, दमा आणि आतड्यांसंबंधी आजारांवरही फायदेशीर ठरू शकतात. देशी तूपात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील फ्री रॅडिकल्स नष्ट करून पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

देशी तुपात आढळणारे फॅटी अ‍ॅसिड पचनसंस्था निरोगी ठेवते आणि पोटात चांगल्या जीवाणूंना प्रोत्साहन देते. हे आतड्यांसंबंधी जळजळ कमी करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशामुळे होते?

हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची दोन मुख्य कारणे अशी आहेत. आपल्या आहारात आणि सूर्यप्रकाशाद्वारे पुरेसे व्हिटॅमिन डी न मिळणे. आपले शरीर व्हिटॅमिन डी योग्यरित्या शोषून घेत नाही किंवा वापरत नाही.व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची अनेक विशिष्ट कारणे आहेत.

व्हिटॅमिन डी कमतरतेची लक्षणे आणि कारणे

स्नायूंमध्ये पेटके, मूड बदल, थकवा आणि बरेच काही समाविष्ट मुले आणि प्रौढांसह कोणालाही व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते.

स्नायू कमकुवत होणे हाडे दुखणे सांध्यातील विकृती

प्रौढांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता तितकीशी स्पष्ट नसते. चिन्हे आणि लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते.

प्रौढांमध्ये व्हिटॅमिन डी कमतरतेची लक्षणे कोणती?

थकवा हाडे दुखणे स्नायू कमकुवत होणे स्नायू दुखणे किंवा स्नायू पेटके येणे नैराश्यासारखे मूड बदलतात